Beskrivelse
Rejsen til den gyldne skov – Guidet meditation til børn (10-12 år)
“Rejsen til den gyldne skov” er en blid og nærværende guidet visualisering, designet særligt til børn i alderen 10-12 år med et sensitivt nervesystem. Meditationen er udviklet til at støtte børn, der oplever uro i kroppen, ondt i maven, tankemylder eller stressrelaterede spændinger – ofte tegn på et nervesystem i overbelastning.
Gennem en tryg og sanselig fortælling føres barnet ind i en indre verden, hvor det møder den venlige kanin Luma og bevæger sig gennem en glitrende, magisk skov. Med blide instruktioner, rolig vejrtrækning, rytmisk visualisering og styrkende affirmationer hjælper meditationen barnet med at aktivere det parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige “ro og restituér”-system.
Visualiseringen arbejder samtidig med neuroplasticitet : Ved gentagelse af beroligende billeder og positive sætninger skabes nye neurale forbindelser, der styrker barnets evne til selvregulering og følelsesmæssig tryghed.
Gennem historiefortælling aktiverer barnets fantasi og nysgerrighed, samtidig med at kroppen får hjælp til at falde til ro. Dette skaber en både sanselig og neurologisk forankret oplevelse af tryghed.
Ideel som:
– Støtte ved sengetid
– Pause i løbet af skoledagen
– Guidet ro i perioder med uro, maveproblemer eller overstimulering
– Del af et Bach terapeutisk forløb
Variation: ca.12 minutter
Format: Lydfil (oplæsning af Helle Hirshals med rolig baggrundsmusik)
Alder: 10-12 år
