En guidet meditation til børn med skolevægring 8–12 år

Beskrivelse

En guidet meditation til børn med skolevægring 8–12 år

Styrker tryghed, selvværd og indre ro i relation til skolen

Skyrejsen er en terapeutisk, guidet visualisering skabt til børn i alderen 8–12 år, som oplever skolevægring. Den er udviklet med fokus på at skabe følelsesmæssig tryghed, regulering og overbelastet nervesystem og styrke barnets selvværd og mod i mødet med skolen.

Meditationen tager barnet med på en indre rejse – op på en blød og tryg himmel, hvor det bliver lov til at kigge ned på skolen fra afstand. Herfra oplever barnet, at det har kontrol over sin oplevelse, og får mulighed for at “omprogrammere” sine følelser i et trygt og billedskabende univers. Meditationen kan hjælpe med:

• At give barnet en ny, indre oplevelse af skolen – præget af tryghed og nysgerrighed

• At forløse spændinger, nervøsitet og kropslig uro forbundet med skolevægring

• At opbygge selvværd og en følelse af at være i kontrol over egne reaktioner

• At aktivere barnets fantasi som en ressource til selvregulering

  Børn i alderen 8-12 som:

• Oplever skolevægring, modstand eller angst ved at skulle i skole

• Har svært ved overgange, separationsangst eller sensorisk overbelastning

• Reagerer med ondt i maven, kvalme, gråd eller udmattelse før skolegang

• Har brug for en hurtig, beroligende rutine morgen og/eller aften

Skyrejsen kombinerer flere evidensbaserede metoder:

• Polyvagal teori (Stephen Porges):
  Visualiseringen aktiverer det parasympatiske nervesystem gennem trygge relationelle billeder, blid rytme og vejrtrækning, som hjælper barnet ud af alarmberedskab (kamp/flugt/frys).

• Narrativ tilgang:
  Barnet får lov at “genfortælle” sin oplevelse af skolen – fra et nyt perspektiv. Ved at ændre farver, lyde og følelser omkring skolen, opbygges en ny indre fortælling, der styrker mestring og tillid.

• Somatisk regulering:
  Gennem visualisering af ro i kroppen (hånd på maven, stjernestøv, gyngende bevægelser) hjælper meditationen barnet med at slippe kropslig uro og angstrespons.

• Affirmationer og neuroplasticitet:
  Gentagelse af styrkende sætninger skaber nye forbindelser i hjernen, der understøtter selvværd, mod og tryghed i hverdagen.

  Indhold:

• Varighed: 16 minutter

• Format: MP3 lydfil Guidet lydmeditation med rolig oplæsning

• Stil: Eventyrlig, sanselig og tryg

  Anbefalet brug:

• Bruges dagligt før skole, ved sengetid eller som støttet ved utrygge perioder

• Kan inddrages i behandlingsforløb, pædagogiske samtaler eller hjemme som del af en rutine

• Velegnet til børn i både almindelig skolegang og specialundervisning